月份:2015年11月

2015-11-23 雪后放晴

上周不是雾霾就是雨夹雪,到周末来了场大雪,一直没什么机会跑步。昨天天气放晴,晚上不跑就亏了。9点多出去跑,路上只有自己在跑,到公园转了一圈也只遇到一个骑自行车的人,在冷冷的月光中跑了10公里,膝盖略微有些不适,还好。

上周天跑步新纪录,15K,结果呢……

结果是把膝盖跑废了。

看网上说每周加量不能超过10%,还是没控制好心态,着急上量,结果跑完膝盖概念很明显,左右膝盖都不舒服,右膝有明显疼痛。

后悔莫及啊,休息一周,下周再跑起来试试吧。

新纪录,12K。

秋天的北京天气非常好,常营公园的万亩银杏林更是非常美。从网上找了一幅别人拍的常营公园的照片。

回程在公园迎着夕阳跑,感觉非常棒。大致就是以下这幅场景,从网上找的图…

跑步成绩: